Сгибание запястий со штангой хватом снизу
Техника выполнения упражнения.Предплечья на скамье. Гриф штанги держать в руках хватом снизу руки в замок....
View ArticleРазгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом сверху
Техника выполнения упражнения.Гриф держать хватом сверху, локти прижать к бокам:- сделать вдох, выпрямить руки, не отводя локти от туловища, ноги на ширине плеч;- делать выдох при максимально ощутимой...
View ArticleРазгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом снизу
Техника выполнения упражнения.Гриф-рукоятку держать хватом снизу, локти прижать к бокам на уровне плечей:- сделать вдох и разогнуть руки, не отводя локти от туловища;- по окончании движения сделать...
View ArticleРазгибание рук со штангой лежа, французский жим.
Техника выполнения упражнения.Лежа на горизонтальной скамье, гриф штанги взять хватом сверху на прямых, вертикально поднятых руках максимально прижимая локти относительно к туловищу- сделать вдох и...
View ArticleРазгибание рук с гантелями лежа, французский жим.
Техника выполнения упражнения.Лежа на горизонтальной скамье, гантели держать на прямых руках, вертикально поднятых руках максимально прижимая локти относительно к туловищу.- сделать вдох и медленно...
View ArticleРазгибание одной руки с гантелью из-за головы. Стоя или сидя
Техника выполнения упражнения.Стоя или сидя, гантель держать в одной руке, поднятой вертикально вверх. Максимально выдерживая угол наклона гири.- сделать вдох и согнуть руку в локте, опустив гантель за...
View ArticleРазгибание рук с гантелью из-за головы.
Техника выполнения упражнения.Сидя, одну гантель держать обеими руками, согнутыми в локте, заведенными за голову, фиксируя ноги и спину.- сделать вдох;- распрямить руки, пока они не окажутся у вас за...
View ArticleРазгибание рук с изогнутым грифом штанги из-за головы.
Техника выполнения упражнения.Стоя или сидя, гриф штанги держать хватом сверху на прямых руках над головой сгибая в локтях на прямых руках.- сделать вдох, согнуть руки в локтях, опуская гриф за...
View ArticleРазгибание одной руки назад с гантелью в наклоне.
Техника выполнения упражнения.Стоя. Ноги устойчиво расставить, колени слегка согнуть, наклониться вперед, спину держать прямой. Одну руку упереть в колено, а другую (работающую) согнуть в локте под...
View ArticleОтжимания трицепсами спиной к скамье.
Техника выполнения упражнения.Руки расположить на краю горизонтальной скамьи, руки на ширине плеч, а ноги установить на другую скамью. Тело держать на весу. Угол между положением бедер и туловища...
View Article
More Pages to Explore .....